RUTINA DE VOLUMEN, TREN SUPERIOR-1

  ¡Hola amigos! Muchas personas de mi gimnasio andan en la etapa de volumen (hipertrofia) ya liadas, y otras cuantas, andan preparándola💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽. Para comenzar os comento que os traigo una rutina de hipertrofia de fase 1 para tren superior, prometo en esta semana también traer lo que falta y así tenéis una completa😊🙏🏽. Las enlazare juntas […]

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9 Posturas de yoga para reducir la ansiedad.

Sabemos que el ejercicio es bueno para combatir la ansiedad y la depresión, pero si encima hacemos yoga esto se multiplica. Esa es la conclusión a la que ha llegado el estudio Los efectos del yoga sobre el estado de ánimo, la ansiedad y los niveles de ácido gamma-aminobutírico, GABA, en comparación con caminar, realizado […]

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Color en invierno 🐥

¡Hola amigos! La verdad es que cuando veo algo raro, o que no todo el mundo se lo pondría es cuando más me animo a llevármelo yo. Aún recuerdo cuando me presente en Éibar a ver jugar a mi marido con el kimono entero de Zara de flores, las palas y un top, coincidió que […]

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Albóndigas de pollo fit

Hola amigos os dejo una video receta de este plato que personalmente me encanta. Iré subiendo más videos con recetas y cositas 😁, las cosas visuales nos entran más por los ojos, por lo menos en mi caso 😂😜. No sé quien dice que comer saludable no es comer rico 😂😂😂😂😂😂… ¡no tiene ni idea! […]

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¿Porque variamos de peso tanto de un dia para otro?

Comenzare diciendo que subiros a la báscula a diario no es una buena idea 😌💀☠️.   Entiendo la preocupación o las ganas de cuantificar logros o decepciones, pero la realidad es que es que la báscula es una medida relativa. Quitemos opciones de variación de peso como por la ropa, pesarse en diferentes días de […]

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Rutina para abdomen de acero

Lo primero quiero agradeceros las más de 10.200 visitas que he tenido en mes y medio aproximadamente, en este blog tan joven 😊🙏🏽, gracias, gracias y gracias, cada vez sois más suscriptores por email y por WordPress, me hacéis sentir muy feliz. Hoy os quiero hacer partícipes de esta rutina que yo misma haré 😁. Todos […]

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Ansiedad nocturna. ¿Qué comer y cómo evitarla?

¡Hola😃😘! Hoy vamos a hablar sobre la ansiedad nocturna, muchos os sentiréis súper identificados ya que es más habitual de lo que pensamos por nuestro ritmo de vida diario. El cuerpo es sabio, nos pegamos el día sin parar, totalmente disciplinados hasta que llegamos a casa, cenamos, nos relajamos en el sofá tras ponernos cómodos, y aparece […]

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Comidas Healthy Fit

Hace unos días os presente la primera entrada de cenas, ahora como me pedisteis ¡vamos a por las comidas!. Es importante que entendáis que hay mil para elegir y la combinación, de momento, la estructuráis vosotros según vuestros objetivos. Yo os traigo siete platos, que ahora vienen muy bien para compensar los excesos de las […]

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Fitcocho de manzana 🍰🍎

¡Que frio ‼️ Hola amigos 😊, este bizcocho lo prepare ayer sábado, un día frío y lluvioso por Leganés. Jugaba mi FSF Móstoles, algún día tendríais que venir a ver al equipo. El partido de ayer fue contra el Futsi atlético, lo dimos todo, no pudimos ganar, pero la actitud y la imagen fue muy […]

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6 MITOS SOBRE LAS MUJERES.

SOY UNA MUJER, BASTA DE PREJUICIOS. Durante siglos hemos vivido condicionadas, nuestro rol era el de ama de casa, madre, difícilmente podíamos estudiar, trabajar o cosas tan cotidianas como conducir. Hemos avanzado sí, pero no tanto como para romper con muchos prejuicios y mitos con los que tenemos que convivir día a día. Soy una […]

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