Pancake de carne y verduras

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Buenas tardes amigos ‼️tiene buena pinta verdad ⁉️.

Os dejo una receta maravillosa y super saludable para aquellos días que queremos hacer algo distinto … lo admito , mi super pancake es algo exagerado de grande, pero era para dos y veníamos de entrenar duro 😂😂😂.

✅ Como nota os dire que es ideal para dias que se necesita energía, hidratos lo mas limpios y rápidos de quemar posibles o en etapas de subida de peso.( que no significa que esto sea para subir peso, todo depende de como y cuando se coma.)

Un abrazo grande 😘 espero que os guste.

Besos mariposa 🦋

 

Ingredientes (2pax):

  • 🔸3 tomates
  • 🔸1/2 cebolla
  • 🔸2 hamburguesas de pechuga de pollo y espina ( puede ser con la carne que queráis. Yo compro en Diet Premiun y me la traen a casa , la carne es super limpia de grasa, os la recomiendo aunque he descubierto un lugar en Mostoles que también hacen este tipo de envíos o recogidas y tiene una carnicería ya os contare)
  • 🔸 1 taza de harina de avena integral sin sabor
  • 🔸3 claras de huevo, o 2 claras y un huevo
  • 🔸1 taza de leche desnatada o agua
  • 🔸say y aceite en spray
  • 🔸pimienta y cúrcuma

Elaboración:

Prepararemos primero el relleno , rallaremos los tomates , picamos la cebolla y desmenuzamos las burguer ( si es carne picada ..pues ya esta lista 😝).

Preparamos un sofrito con todo añadiendo solo un poco de aceite en spray sal y pimienta  , cuando este doradito añadimos un poco de cúrcuma. Reservamos.

Fácil verdad ?

Ahora preparamos las tortitas 🥞  .

En una batidora mezclamos la harina, agua o leche, un poco de sal y las claras. Batimos bien hasta que quede una mezcla homogénea.

En una sartén echamos un pelin de aceite en spray y con una servilleta distribuimos (para que no se pegue nada ni quede mucho aceite) ,echamos un poco de la mezcla de las tortitas hasta que cubra el culo de la sartén ( elige la medida a tu gusto , recomiendo ni muy grande ni la pequeña de por las mañanas). Cuando haga como burbujas y se despegue ella sola de la sartén esta lista por ese lado, damos la vuelta y esperamos un poquito hasta que este dorada. Así con todas‼️. A mi me salieron 6‼️💪🏽.

Montamos 💪🏽💪🏽💪🏽 , capa de tortita, capa de relleno… hasta que se acabe ¡¡¡¡❤️❤️❤️❤️❤️.

Si tenemos queso light ya nos podemos coronar poniendo una capa en la ultima y fundiéndolo unos segundos en el microondas… pero bueno .. hay mil maneras y variedades de hacerlos . Yo os dejo una super básica, rica y saludable.

A COMER🍽‼️

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Escrito por

Hola ¡¡ mi nombre es Monica. Soy una mente inquieta donde las haya , preparadora física de futbol , "yogui moderna ", entrenadora personal , una mujer vinculada al mundo del "futbol pie" con sus pros y sus contras y en ocasiones me convierto en cazadora... pero eso , eso ya lo entenderéis. La vida saludable es mi pasión , en todos los sentidos,tanto la salud física como la emocional por eso este blog entre otras cosas, será ese mundo de inquietudes caótico que a muchas y muchos nos rodea a diario. No espereis que todo gire en un mismo tema, porque por lo menos mi vida , no gira solo en torno a algo. Siempre he pensando que dar y recibir van de la misma mano y que la gratitud debería de mover el mundo. Pasen , vean y compartan mi mundo con el suyo. MENTE SANA , CUERPO SANO.

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