Rutinas TABATA

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Hola amigos!! Anteriormente os hable del HIIT , un entrenamiento interválico de alta intensidad, hoy hablaremos del TABATA, otro entrenamiento de esta modalidad 💪🏽☺️.

Este tipo de entrenamientos como os comenté son perfectos para romper con las rutinas tradicionales y sobre todo para los que necesitamos exprimir al máximo nuestro tiempo ya que disponemos de poco.

Os animo a probar y a que lo comparéis con el HIIT para ir sintiendo en vuestro cuerpo las diferencias tanto de realización como de resultados. Ambos para mi son dos métodos estrella sobre todo en esta época del año, y me parecen muy entretenidos y dinámicos.

Vamos a ver el método TABATA 💪🏽☺️⚡

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🦋Besos mariposa


¿Por Qué Entrenar Tabata?

Entre muchos beneficios encontramos:

  • Reduce el tiempo de entrenamiento, con descansos y a máxima intensidad.
  • Mejora simultáneamente el sistema aeróbico y anaeróbico.
  • Liberamos mas testosterona y hormona de crecimiento.
  • Aumento del umbral anaeróbico.
  • Incrementa el metabolismo logrando un mayor gasto calórico
  • Mejora la sensibilidad a la insulina.

¿En qué Consiste el Método Tabata?

El método Tabata consiste en hacer 8 series de 20 segundos cada una, con el mayor número de repeticiones en este tiempo, con10 segundos de descansoentre ellas. En 4 minutos tendremos un súper entrenamiento conseguido 💪🏽.

tabata.jpg

¿Necesitas motivación?

 

✅ Antes de comenzar, elige tu tabata songs  , ahora si ⚡️⚡️⚡️☺️☺️💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽.


Elige tu rutina Tabata

 

RUTINA PRINCIPIANTES 1

RUTINA PRINCIPIANTES ABDOMEN 2

RUTINA AVANZADA PERDIDA DE PESO MODIFICADA A 10 MINUTOS 

 


 

¿Qué os parece amigos? ¿nos ponemos manos a la obra?

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Escrito por

Hola ¡¡ mi nombre es Monica. Soy una mente inquieta donde las haya , preparadora física de futbol , "yogui moderna ", entrenadora personal , una mujer vinculada al mundo del "futbol pie" con sus pros y sus contras y en ocasiones me convierto en cazadora... pero eso , eso ya lo entenderéis. La vida saludable es mi pasión , en todos los sentidos,tanto la salud física como la emocional por eso este blog entre otras cosas, será ese mundo de inquietudes caótico que a muchas y muchos nos rodea a diario. No espereis que todo gire en un mismo tema, porque por lo menos mi vida , no gira solo en torno a algo. Siempre he pensando que dar y recibir van de la misma mano y que la gratitud debería de mover el mundo. Pasen , vean y compartan mi mundo con el suyo. MENTE SANA , CUERPO SANO.

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