Rutinas TABATA

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Hola amigos!! Anteriormente os hable del HIIT , un entrenamiento interválico de alta intensidad, hoy hablaremos del TABATA, otro entrenamiento de esta modalidad 💪🏽☺️.

Este tipo de entrenamientos como os comenté son perfectos para romper con las rutinas tradicionales y sobre todo para los que necesitamos exprimir al máximo nuestro tiempo ya que disponemos de poco.

Os animo a probar y a que lo comparéis con el HIIT para ir sintiendo en vuestro cuerpo las diferencias tanto de realización como de resultados. Ambos para mi son dos métodos estrella sobre todo en esta época del año, y me parecen muy entretenidos y dinámicos.

Vamos a ver el método TABATA 💪🏽☺️⚡

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🦋Besos mariposa


¿Por Qué Entrenar Tabata?

Entre muchos beneficios encontramos:

  • Reduce el tiempo de entrenamiento, con descansos y a máxima intensidad.
  • Mejora simultáneamente el sistema aeróbico y anaeróbico.
  • Liberamos mas testosterona y hormona de crecimiento.
  • Aumento del umbral anaeróbico.
  • Incrementa el metabolismo logrando un mayor gasto calórico
  • Mejora la sensibilidad a la insulina.

¿En qué Consiste el Método Tabata?

El método Tabata consiste en hacer 8 series de 20 segundos cada una, con el mayor número de repeticiones en este tiempo, con10 segundos de descansoentre ellas. En 4 minutos tendremos un súper entrenamiento conseguido 💪🏽.

tabata.jpg

¿Necesitas motivación?

 

✅ Antes de comenzar, elige tu tabata songs  , ahora si ⚡️⚡️⚡️☺️☺️💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽.


Elige tu rutina Tabata

 

RUTINA PRINCIPIANTES 1

RUTINA PRINCIPIANTES ABDOMEN 2

RUTINA AVANZADA PERDIDA DE PESO MODIFICADA A 10 MINUTOS 

 


 

¿Qué os parece amigos? ¿nos ponemos manos a la obra?

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