Meditaci贸n guiada para dormir -3

Hace poco le铆 esto y se me qued贸 grabado en la memoria

lameditaci贸npuede reducir a la mitad el tiempo que tardas en quedarte dormido鈥

En ese momento dije, 隆totalmente cierto!馃槏, y no porque lo piense si no porque lo practico much铆simo ya que soy de esas personas que no solo les cuesta dormir, encima se desvelan con facilidad 馃槙馃槱馃槱.

El estr茅s, la vida en multitarea, los problemas etc son factores cotidianos por los cuales puede que tengamos trastornos del sue帽o. Lo sufrimos mas personas de las que lo pod茅is imaginar聽馃槀, pero tranquilos, todo tiene soluci贸n.


EL SUE脩O EN EL DEPORTE

fatigue

El sue帽o es un taller de reparaci贸n f铆sica y ps铆quica, por lo cual, no es una perdida de tiempo. Entre muchos de sus beneficios en el deporte encontramos:

  • Prevenci贸n de lesiones: La falta de sue帽o o el sue帽o poco reparador aumenta el riesgo de que se produzcan lesiones,ya que el atleta pierde agilidad y coordinaci贸n.
  • Procesamiento de la t茅cnica: Despu茅s del periodo de pr谩ctica continuada, la adquisici贸n de la t茅cnica se solidifica, sobre todo durante la segunda parte de la noche.
  • Recuperaci贸n: Como resultado del ejercicio de alta duraci贸n, en los d铆as posteriores a este, el tiempo total de sue帽o aumenta y se incrementa el porcentaje de los estadios 3 y 4 del sue帽o. Aunque los deportistas recortan horas de sue帽o para entrenar, el cuerpo s铆 valora el sue帽o y lo optimiza.
  • Fortalecimiento del sistema inmunitario: Aumenta la resistencia a las enfermedades que puedan mermar la capacidad deportiva; resfriados, control del estr茅s鈥

Investigaci贸n

La Fundaci贸n tiene actualmente 3 l铆neas de investigaci贸n abiertas para analizar los ritmos circadianos (vigilia 鈥 sue帽o). La

primera de ellas analiza la repercusi贸n de la falta de sue帽o en los aspectos neurocognitivos de deportistas que deben rendir bajo condiciones extremas, como Emma Roca (atleta de Ultra trail) o Anna Corbella (a quin vemos en la fotograf铆a con los sensores) que junto a su compa帽ero Gerard Mar铆n compiten en聽la regata聽 BWR Barcelona World Race.

http://fundacionestivillsueno.org/investigacion/el-sueno-en-condiciones-extremas/

 


 

Recordando a Ortega y Gasset cuando dec铆a 鈥soy yo y mis circunstancias鈥, creo que todos tenemos que ser conscientes en general de ellas y si tenemos alg煤n problema o algo por mejorar, observarlo y ponerse manos a la obra. En este caso el dormir mal, el que cueste dormir o simplemente el conciliar el sue帽o tras un desvelo se puede solucionar o al menos mejorar馃挭馃徑.聽Os animo a intentarlo, no perd茅is nada y pod茅is ganar mucho馃挭馃徑馃挭馃徑馃挭馃徑.

Os aconsejo que comenc茅is utilizando la meditaci贸n con unos cascos y tranquilamente dejaros guiar por ella, mas adelante ser茅is vosotros mismos quien os la hag谩is mentalmente y no necesitareis ni siquiera este recurso.

驴Vamos a ello馃槑?

Espero que os guste esta meditaci贸n y os ayude, espero que mi voz os sea de agrado y os gu铆e en el recorrido hacia el sue帽o, lo espero de coraz贸n 鉂わ笍.


Yoga By Hermes聽Digital

a trav茅s de Yoga 鈥 Tintascreativas

Lo primero es siempre agradecer. As铆 que GRACIAS aTintascreativas por dibujarme, me hizo mucha ilusi贸n verme en una ilustraci贸n, me encanta 馃檹馃徑鉂わ笍.

 


Meditaci贸n guiada para dormir -3

 


 

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馃Besos mariposa

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Escrito por

Hola 隆隆 mi nombre es Monica. Soy una mente inquieta donde las haya , preparadora f铆sica de futbol , "yogui moderna ", entrenadora personal , una mujer vinculada al mundo del "futbol pie" con sus pros y sus contras y en ocasiones me convierto en cazadora... pero eso , eso ya lo entender茅is. La vida saludable es mi pasi贸n , en todos los sentidos,tanto la salud f铆sica como la emocional por eso este blog entre otras cosas, ser谩 ese mundo de inquietudes ca贸tico que a muchas y muchos nos rodea a diario. No espereis que todo gire en un mismo tema, porque por lo menos mi vida , no gira solo en torno a algo. Siempre he pensando que dar y recibir van de la misma mano y que la gratitud deber铆a de mover el mundo. Pasen , vean y compartan mi mundo con el suyo. MENTE SANA , CUERPO SANO.

2 comentarios sobre “Meditaci贸n guiada para dormir -3

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