Abdominales perfectos en tiempo record

Si, habéis leído bien. ¡Hola amigos! ☺️ ¿cómo lleváis la semana? espero que tan bien como yo… ya casi huelo a verano y vacaciones. Me queda el ultimo sprint de trabajo y por fin rumbo al sur❤️. Bueno a lo que vamos, ¿como lleváis los entrenamientos? espero que como yo de bien💪🏽💪🏽, he de reconocer que […]

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Rutinas TABATA

  Hola amigos!! Anteriormente os hable del HIIT , un entrenamiento interválico de alta intensidad, hoy hablaremos del TABATA, otro entrenamiento de esta modalidad 💪🏽☺️. Este tipo de entrenamientos como os comenté son perfectos para romper con las rutinas tradicionales y sobre todo para los que necesitamos exprimir al máximo nuestro tiempo ya que disponemos de poco. […]

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Rutinas HIIT para quemar grasa

¡Hola! se que os tengo un poco abandonados, pero no imagináis todo lo que llevo en esta etapa pre-verano. Es lo que tenemos las que nos dedicamos al entrenamiento personal en todas sus variantes 😅😅, añadiendo  la preparación física en un equipo de división de honor de futbol sala y ahora incluyendo también el ser la […]

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RETO ABDOMINALES PERFECTOS EN 30 DIAS

Ya sabéis que me van los retos, y sé que a vosotros también. Por eso os propongo este reto abdominales perfectos en 30 días. Antes de comenzar os propongo unas pautas y alguna información de interés. Uno de los motivos que impide la definición de abdominales es la acumulación de grasa en el abdomen. De […]

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RUTINA DE VOLUMEN TREN INFERIOR-1

Lo prometido es deuda, en la entrada anterior de ” ENTRENAMIENTOS” compartí una RUTINA DE VOLUMEN, TREN SUPERIOR-1 aquí tenemos lo que nos falta para tenerla completa. No olvidéis que, sin la alimentación adecuada, no conseguiremos el objetivo y que próximamente realizaremos una rutina de volumen con una fase más estricta para prepararnos para la siguiente […]

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RUTINA DE VOLUMEN, TREN SUPERIOR-1

  ¡Hola amigos! Muchas personas de mi gimnasio andan en la etapa de volumen (hipertrofia) ya liadas, y otras cuantas, andan preparándola💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽. Para comenzar os comento que os traigo una rutina de hipertrofia de fase 1 para tren superior, prometo en esta semana también traer lo que falta y así tenéis una completa😊🙏🏽. Las enlazare juntas […]

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Rutina para abdomen de acero

Lo primero quiero agradeceros las más de 10.200 visitas que he tenido en mes y medio aproximadamente, en este blog tan joven 😊🙏🏽, gracias, gracias y gracias, cada vez sois más suscriptores por email y por WordPress, me hacéis sentir muy feliz. Hoy os quiero hacer partícipes de esta rutina que yo misma haré 😁. Todos […]

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RUTINA DE PIERNAS Y GLUTEOS EN CASA

¡Hola amigos! Os traigo una rutina para tener unas piernas y glúteos más fuertes, el nivel es principiante, depende de la intensidad y los pesos que trabajemos para poder subirlo. Lo importante es ejecutar muy bien los ejercicios. En este caso y porque me lo pidieron varias chicas, el trabajo se realiza con mancuernas, elíptica y […]

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Reto sentadillas 😎

Hola amigos/as‼️ He de reconocer que me encantan los retos y los experimentos. Lo sabéis ¿verdad? 😂😂😂😂, pues aquí os traigo uno que es: LO MAS 😂😂 Reto sentadillas para todos los niveles 💪🏽, lo más guay es la parte de experimento, os propongo hacernos una foto del antes y del después la mía del día […]

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