10 claves para unas vacaciones saludables

¡Hola! que ganas tenia de escribir un poquito y saber de vosotros ❤️, algunos estaréis de vacaciones como yo, otros apuntito de cogerlas y seguro que otros planeándolas ansiosos 😍. Vale a algunos quizá os queda un poco mas, pero esta entrada siempre estará aquí para que le echéis un vistazo cuando os quede un […]

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Meditación guiada para dormir -3

Hace poco leí esto y se me quedó grabado en la memoria “la meditación puede reducir a la mitad el tiempo que tardas en quedarte dormido” En ese momento dije, ¡totalmente cierto!😍, y no porque lo piense si no porque lo practico muchísimo ya que soy de esas personas que no solo les cuesta dormir, encima se […]

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Cómo conseguir ser una mente positiva

Hola amigos, ¿qué tal la Semana Santa? ☺️ espero que tan bien como la mía, aunque ahora toque pagar el peaje de esos días de descanso con mucho trabajo 💪🏽💪🏽💪🏽. A menudo me preguntan como puedo afrontar situaciones en las que quizá mucha gente se sentiría molesta, o por qué estoy contenta incluso cuando he tenido […]

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Yoga y mente en el deporte de élite

Muchos habréis visto durante estos días la entrevista en la revista ‘Panenka’  a André Gomes (centrocampista portugués del FC Barcelona). La verdad es que a mí ha parecido brutal, sin embargo, no me ha extrañado nada, no es el primer caso que conozco ni será el último en el que el estrés, la ansiedad o la presión […]

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MEDITACIÓN GUIADA -2

¡Buenísima entrada de marzo para todos! espero que sea un mes increíble y lo exprimáis al máximo 💪🏽💪🏽. Hoy os traigo otra meditación guiada para que empecéis el mes con buen pie, calma, actitud y paz mental, ya sabéis que doy por hecho que la alimentación la lleváis guay y el entrenamiento también … que […]

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Sexo antes del deporte

Venga, que leéis sexo y os hacen los ojos chiribitas. Aunque lo entiendo, pocas cosas hay más saludables 😜😅. Esta entrada es fundamental, no digo más. Durante años había esa especie de leyenda en torno a este tema en la cual se decía que antes de entrenamientos importantes, partidos profesionales, o cualquier competición que requiere […]

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Meditación guiada -1, regálate 10 minutos.

¡Hola amigos! ya estamos a viernes y queda muy poco para acabar la semana 💪🏽. Me pregunto si durante cada día os habéis dedicado tiempo, y no me refiero solo a tiempo empleado en vuestro cuerpo, como el gimnasio, la alimentación etc ya que eso creo que lo tenéis más claro. Me refiero a tiempo […]

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Estas a una clase de yoga para ser feliz

Dicen que la gente que practicamos yoga o enseñamos siempre estamos contentos, la verdad es que dedicarme a esto me ayuda a ver la vida de otra manera. Lo mismo llevas tiempo planteándote probar esta doctrina y aun no te has decidido, cuando yo termine de montar mi estudio 😎 te aseguro que no podrás resistirte […]

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9 Posturas de yoga para reducir la ansiedad.

Sabemos que el ejercicio es bueno para combatir la ansiedad y la depresión, pero si encima hacemos yoga esto se multiplica. Esa es la conclusión a la que ha llegado el estudio Los efectos del yoga sobre el estado de ánimo, la ansiedad y los niveles de ácido gamma-aminobutírico, GABA, en comparación con caminar, realizado […]

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4 Ejercicios sencillos de meditación.

¡Hola 🙏🏽😊 ! Partiendo de la base de que mi experiencia con mindfulness no fue del todo satisfactoria, también he de decir que siempre veo el vaso medio lleno y aunque yo prefiero llamarlo técnicas de relajación y meditación de toda la vida que ya en yoga se practican, todo suma y eso es lo importante. […]

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